Mindfulness, puede definirse como “la capacidad de prestar atención de manera consciente a la experiencia del momento presente con interés, curiosidad y aceptación”. El Mindful Eating o comer con atención plena, ayuda a los individuos a aprender a conectarse con la experiencia directa del comer.
¿Por qué comer con Atención Plena?
Cada vez más investigaciones sugieren que las distracciones al comer impiden que una persona disfrute de dicho momento. Denominada “comer inconsciente”, esta conducta ha sido vinculada con comer en exceso, con el estrés y el aumento de la ansiedad.
Mindful Eating te ayudará a ser más consciente de tu hambre real y de las señales de saciedad para guiar tus decisiones de comenzar a y parar de comer.
Pasos para disfrutar de las comidas navideñas sin pasarte:
Tenemos que empezar a desterrar la idea de que, cuanto más se coma mejor. Poner la excusa de que “estoy de vacaciones” o “es Navidad”, ya no vale.
Disfruta. Disfruta de la comida, sí, pero también de las fiestas, de la compañía, de las risas… sin que esto sea razón para comer de más por sistema.
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