Un buen desayuno se relaciona con menos picoteo a lo largo del día, más saciedad y mayores dosis de atención en estudiantes, entre otros beneficios. Además, hacer un desayuno de calidad garantiza que incluyamos nutrientes importantes para nuestra salud; véase, fibra, vitaminas y minerales, proteínas, etc. Te contamos qué debemos incluir en el desayuno.
Pan 100% integral
Y sin azúcares añadidos. Puede ser de molde o tipo hogaza, lo que más práctico resulte.
Le añadimos:
Huevos
Revueltos, en tortilla, a la plancha o cocidos el día anterior.
Queso fresco batido
Un gran aliado, similar al yogur natural pero con más proteínas, por tanto, más saciante. Viértelo en un cuenco y añade:
Copos de avena o Quínoa hinchada
Cereal integral rico en fibra y con un buen aporte de proteína.
En ambos casos podemos añadir fruta troceada y/o frutos secos.
Aviso
Disponible próximamente