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¿Qué productos debemos incluir en nuestros desayunos?

Consejos saludables

¿Qué productos debemos incluir en nuestros desayunos?

Un buen desayuno se relaciona con menos picoteo a lo largo del día, más saciedad y mayores dosis de atención en estudiantes, entre otros beneficios. Además, hacer un desayuno de calidad garantiza que incluyamos nutrientes importantes para nuestra salud; véase, fibra, vitaminas y minerales, proteínas, etc. Te contamos qué debemos incluir en el desayuno.

Pan 100% integral

Y sin azúcares añadidos. Puede ser de molde o tipo hogaza, lo que más práctico resulte.

Le añadimos:

  • Queso fresco, algún paté vegetal tipo hummus de garbanzos o crema de frutos secos
  • Jamón cocido extra o jamón serrano y aceite de oliva virgen extra

Huevos

Revueltos, en tortilla, a la plancha o cocidos el día anterior.

  • Tostada de pan integral con aguacate y huevo cocido
  • Huevos revueltos con jamón y fruta

Queso fresco batido

Un gran aliado, similar al yogur natural pero con más proteínas, por tanto, más saciante. Viértelo en un cuenco y añade:

  • Cereales integrales y frutas del bosque
  • Fruta troceada y frutos secos

Copos de avena o Quínoa hinchada

Cereal integral rico en fibra y con un buen aporte de proteína.

  • Avena calentada en el microondas con leche o bebida vegetal
  • Leche o yogur natural con quínoa hinchada

En ambos casos podemos añadir fruta troceada y/o frutos secos.


“Esta empresa ha recibido una subvención del Gobierno de Navarra al amparo de la convocatoria de 2020 de ayudas para mejora de la competitividad”


“Esta empresa ha recibido una ayuda cofinanciada al 50% por el Fondo Europeo de Desarrollo Regional a través del Programa Operativo FEDER 2014-2020 de Navarra”


“I+D DE MEJORAS EN LAS CARACTERÍSTICAS ORGANOLEPTICAS EN MASAS PANARIAS DE PIZZAS”
OT1. PROMOVER EL DESARROLLO TECNOLÓGICO; INNOVACIÓN Y UNA INVESTIGACIÓN DE CALIDAD

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